Nu avslutar vi sommarsäsongen och går så småningom över i höst och vinterträningar. Det finns mycket att välja på och vi hoppas att alla, oavsett ålder dvs även föräldrar, ska hitta något som passar.
Måndagar 18.00: Löpning för alla åldrar med LVSK i Råda håller på hela året. Vi från kanotföreningen har gemensam samling någonstans på gräset vid Rådåsgården ca 17.50 innan vi delar upp oss i passande grupper.
Slut ca 19.00.
Tisdagar 18.00: Start 8/10. Dessa kvällar är endast för dig som är född 2010 eller 2011. Sten leder ett pass med fokus på styrketräning i kanothuset. Slut ca 19.30 inklusive dusch.
Torsdagar 18.00: Start 10/10. Träningen börjar 18.00 i/utanför Östbyskolan beroende på vad man väljer. Kom i tid!
18.00 – 19.00 är det löpning (intervallträning) för alla födda 2012 och tidigare.
18.00 – 19.00 är det även blandad inomhusträning för alla yngre och äldre som av olika anledningar inte kan springa. Fokus på lekfylld träning.
19.00 – 19.15 är det gemensam lek för de som har varit inne tillsammans med leksugna som har sprungit ute.
19.15 – 20.15 är det hårdare inomhusträning för alla som är födda 2012 och tidigare.
Lördagar 10.00: Start 26/10. Paddling på paddelmaskin med Oskar Bladh för dig som är född 2012 och tidigare. Slut ca 11.30 beroende på hur länge du duscharJ
Söndag 15.45: Start 9/11. Samling 15.45 vid badhusets entré. 16.00 – 17.00 är det simträning/motionssimning med Moa Shaw för alla som kan simma 200m. Ta med en gammal 5-krona/pollett/hänglås till skåp.
Övrig träning: Vill man använda kanothusets gym, paddelmaskiner eller skierg är det bokning som gäller, precis som tidigare. Man får bara boka tider tidigast en vecka innan man vill träna. Bokning sker på: https://www.lidkanot.nu/intranat-genvagar/ och klicka på Boka gym/paddelmaskin
Boka in lördag 19/10 10.00 – ca 17.00: Testdag med lunch och viktigt snack för dig som är född 2012 och tidigare.
Samling 10.00 på Östbyskolan då det är fyra styrkeövningar som ska genomföras.
Därifrån tar vi oss till Framnäs IP där vi samlas klockan 12.00 för att springa Coopertest (3km). Efter löpningen tar vi oss tillbaka till Östbyskolan för att äta lunch och paddla paddelmaskin. Under dagen kommer vi även ha enskilda samtal kring sommarsäsongen och mål med den personliga träningen. Anmälan senast 17/10 till Fredrik eller Annika så vi vet hur många som vill ha lunch.
Välkommen på vad du vill, när du vill! Kom ihåg att även föräldrar och andra vuxna är varmt välkomna på träningarna. Träningskommittén.