Nu avslutar vi sommarsäsongen och går så småningom över i höst och vinterträningar. Det finns mycket att välja på och vi hoppas att alla, oavsett ålder dvs även föräldrar, ska hitta något som passar.

Måndagar 18.00: Löpning för alla åldrar med LVSK i Råda håller på hela året. Vi från kanotföreningen har gemensam samling vid den stora skylten vid Rådåsgården ca 17.50 innan vi delar upp oss i passande grupper.

Slut ca 19.00.

Tisdagar 18.00: Start 10/10. Dessa kvällar är endast för dig som är född 2009 eller 2010. Sten leder ett pass med fokus på styrketräning i kanothuset. Slut ca 19.30 inklusive dusch.

Torsdagar 18.00: Start 12/10. Träningen börjar 18.00 i/utanför Östbyskolan beroende på vad man väljer. Kom i tid!

18.00 – 19.00 är det löpning (intervallträning) för alla födda 2011 och tidigare.

18.00 – 19.00 är det även blandad inomhusträning för alla yngre och äldre som av olika anledningar inte kan springa. Fokus på lekfylld träning.

19.00 – 19.15 är det gemensam lek för de som har varit inne tillsammans med leksugna som har sprungit ute.

19.15 – 20.15 är det hårdare inomhusträning för alla som är födda 2011 och tidigare.

Lördagar 11.00: Start 30/9. Paddling för dig som är född 2011 och tidigare. Kom i tid så att du är redo att värma upp klockan 11.00. Slut ca 12.30 beroende på hur länge du duscharJ

Söndag 15.45: Start 12/11. Samling 15.45 vid badhusets entré. 16.00 – 17.00 är det simträning/motionssimning för alla som kan simma 200m. Ta med en gammal 5-krona/pollett/hänglås till skåp.

Övrig träning: Vill man använda kanothusets gym, paddelmaskiner eller skierg är det bokning som gäller, precis som tidigare. Man får bara boka tider tidigast en vecka innan man vill träna. Bokning sker på: https://www.lidkanot.nu/intranat-genvagar/  och klicka på Boka gym/paddelmaskin

Boka in söndag 22/10 10.00 – ca 15.00: Testdag med lunch och viktigt snack för dig som är född 2011 och tidigare.

Samling 10.00 inne på Framnäs IP då vi ska springa Coopertest (3km). Sedan är det lunch i kanothuset följt av paddelmaskintest och stationer där vi pratar om viktiga saker! Anmälan senast 19/10 till Fredrik eller Annika så vi vet hur många som vill ha lunch.

Välkommen på vad du vill, när du vill! Kom ihåg att även föräldrar och andra vuxna är varmt välkomna på träningarna.                                            Träningskommittén.